♪メンテナンス♪

そろそろ身体のメンテナンス必要と思いリンパマッサージ通ってます 弥永です 笑
そこでお腹の圧迫して貰ってる時に…
腸がむくんでます と!!
腸ってむくむんですね…>_<
しかも、これからの梅雨の時期にむくみやすいそうです…。
梅雨のむくみをそのままにしておくと…
・肌の老化がすすむ
・身体の感覚が鈍り怪我に注意
・便秘、下痢など体調不良になるなど…
解消法あります!!
・お風呂で身体を温める
・十分な睡眠をとる
・食事でむくみ対策
食事って〜〜気になりますよね〜〜?

むくみには、利尿作用のある
緑茶、きゅうり、トマト
発汗作用のある
生姜、ネギ、しそ
塩分を分解してくれるカリウム
バナナ、りんご、きな粉
が良いそうです。。

さらに髪に良い食品!!あります

髪の生産を助ける   ビタミン、ミネラル

ビタミンB群 緑黄色野菜、レバー、マグロ、鶏肉
ミネラル 牡蠣 イワシ そば アーモンド

髪の原料になる タンパク質(アミノ酸)

卵 、牛乳、大豆、肉類、魚類

腎臓の働きを強化する カルシウム
黒豆、黒ゴマ、昆布、ワカメ、ニラ
結局は、健康第一です!
気候の変化に気を付けてくださいね!

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